专访中医王文杰传授冬季养生知识

　　说起冬季养生不得不提中国中医经典著作《黄帝内经》中提到“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天万物收藏，养生就应顺应自然之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。在冬季，人体的新陈代谢也处于相对较低的水平，以减少热量的丟失，顺应气候的变化。中医王文杰认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以，冬季养生的关键就是护卫阳气、抵御严寒。

　　中医王文杰已过花甲的医者，自九岁拜师从医家族四代从医，多年致力于中医典籍结合实际临床实践，在积累大量中医经方活用的同时，根据现代人体质的变化，改进、修正了一系列家传古方。师学10年临证50余载，勤研古籍，博采众长，深谙各种疑难杂症。 

　　“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光” 

　　中医王文杰老师解释到，白天人体活动的时候，阳气是处于消耗状态的，晚上睡觉的时候相对来讲是静态的，阳气处于闭藏状态。所以应该早睡，“必待日光”是指等太阳出来以后起床为宜，早睡晚起就是为了更好地保护人体阳气，不受过多消耗。

　　冬保三暖包括头暖、背暖、脚暖。因为头是手足十二阳经经络聚集的地方，故称“头为诸阳之会”；背部属阳，是足的六阳经经络经过的地方。阳气虚的人推动心血运行的动力不足，会导致血液不能温养头、手、足与四肢，头、背、足容易发凉、疼痛。人体这三个部位在冬季若总是寒凉不暖的话，说明阳气亏虚，应该及时补足阳气。

　　中医王文杰认为，冬季养生要做到“无泄皮肤”。皮肤开泄，会使阳气走失，不利闭藏。冬季要选择不出汗的运动方式，可在房间打坐、练练深呼吸、吐纳。晴好天气应选择太极拳养生操、散步等方式适量运动，不宜选择长跑、球类等运动量过大的运动项目。