想要讨好肝脏，必先熟知这“三仇四友”

春天一到，万物复苏，冷藏了一个冬天的气血也从被窝里伸着懒腰争先恐后地出来了。虽然这是人体的自然规律，但是长此以往还是会造成人体气血不足，于是出现“一天24小时有20个小时都缺觉”、“上班昏昏沉沉，连走路都想闭着眼睛”的春困现象了。

中医说，人体五脏中，肝是唯一可以让气血从里往外生发的器官，所以，如果想打破春困的魔咒，还得从“肝”入手。

养肝需知——肝脏的“三仇四友”。

若想进行真正意义上的养肝，首先需要知道肝的三个“仇家”：

仇家一号：烟酒

“抽烟喝酒有害健康”这句话确实是经过调查研究得出的结论。烟酒会影响肝脏的脂质代谢。有调查显示，在肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6—1.7倍；慢性肝病患者一旦喝酒，将会有约90%-95%的酒精在肝内代谢，增加肝脏的耗氧能力，如此一来，肝脏就会出现缺氧性坏死。

仇家二号：熬夜

现代人的通病就是晚上尽情嗨、早上醒不来，夜猫子可谓遍地都是。然而，每晚子时（23:00-1:00），是肝需要放飞自我进行排毒的阶段，如果这个时间段不睡，肝脏就会闹脾气，解毒功能也就直线下降。彼时，你的痘痘、色斑之类的就会纷至沓来，甚至还会给你的脸上色，变成黄脸婆。

仇家三号：情绪不佳

肝除了可以排毒，还主攻疏泄方面。人一旦生气，肝就会被堵住，严重的还会两侧肋部胀痛，所谓的“气得肝疼”就是这样来的。特别是女性朋友，情绪不佳还会造成月经不调和睡眠障碍，甚至会影响双侧乳腺和颈部甲状腺造成肿块。

既然已经了解了肝脏的仇家是谁，那就得赶紧与以下这四位登上友谊的巨轮，才能做到养肝护肝了。

作息规律，美颜又护肝

“早睡早起身体好”其实是老生常谈了，作息规律自然不怕身体各个器官出问题。然而，如果因为工作缘故或者学业缘故不得已熬夜，则需要备上一份具有清肝功效的药品，比如白云山星群夏桑菊。其源自清代温病学家吴鞠通《温病条辨》中的名方“桑菊饮”，是白云山星群药业于1980年全国首创，主要配方中的夏枯草、桑叶、野菊花均有清热解毒、消炎抗菌、的功效，三者相辅相成，共奏“清肝祛邪、保津养阴”的功效。

吃对才能养肝

吃对养肝保命，吃错伤肝伤身。总的来说养肝饮食主要是清淡为主，比如枸杞、绿豆、山药、柠檬、木瓜等都是护肝良品，其中的乙酰胆碱、维生素等可以稳定肝细胞的修复和自我再生功能。

左三圈右三圈多锻炼

生命在于运动，而运动也是养肝护肝的有效方法之一。特别是对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，比如散步、慢跑、深呼吸、太极拳都是不错的选择。

爱笑的人肝脏都不会太差