来自2016年高考生的提醒：通宵释放压力，要及时饮用夏桑菊

又一年高考落下帷幕，不少家长开始对考生们放松了监管，一直奋力拼搏的考生们如获大赦，开始吃吃吃、睡睡睡、玩玩玩的逍遥日子。不过，作为刚远离高考战场一年的“老前辈”，还是要提醒各位家长以及师弟师妹们，考后一周到放榜后一周正是“考后综合征”最容易爆发的时段，每年这时间段因过度抑郁而被送往心理咨询室、因暴饮暴食而被送往医院救治的高考生不在少数，所以，“老前辈”的建议是：即使已经“放虎归山”了，但家长还是要注意考生的饮食、作息以及心态的调整，而考生们也应该学会自律。

用我自身来举例，当初高考后几乎每一天都是同学聚会，跟小伙伴们四处吃香喝辣，顿顿大鱼大肉，好不快活。而回到家，爸爸妈妈也准备不少好吃的来犒劳我这三年的辛苦。结果没过几天，体重就直线飙升，一个月胖了10斤！10斤！从大师兄瞬间变成了二师弟，惨不忍睹。

然而，我这样的例子并不是最严重的，我同学当初因暴饮暴食引发肠胃炎，在医院整整呆了一个星期。这都是因为整个考试期间，考生们的饮食都比较清淡，一下子吃得太油腻，甚至暴饮暴食，很容易让肠胃出现不适。

老前辈建议：在高考后，一定要节制饮食，循序渐进，避免养成暴饮暴食、三餐不定时等坏习惯，导致身体不适。

其次，高考结束就代表了可以把之前因为热爱学习而拉下的电视剧给补回来，也代表着即使熬夜玩游戏爸妈也是睁一只眼闭一只眼。可是，这样通宵达旦的释放方式极容易导致过度疲劳，也从另一方面导致神经系统继续保持紧张状态，从而加重对身体的损害，容易引起感冒、上火、干眼症等病症。

老前辈建议：考生高考后应合理安排休息时间，各种娱乐活动要湿度，这样才能真正达到放松的目的，也能让自己的身体保持健康。另外，如果忍不住当了夜猫子，要及时喝具有清热解毒功效的凉茶，如白云山星群夏桑菊，不但能缓解熬夜后的上火症状，还能清肝明目，是夜猫子熬夜后必选良方。

第三，调整心态很重要。成绩公布前，或焦虑或沮丧；成绩公布后，或茫然或抑郁。随着高考结束、成绩公布到志愿的录取，不少考生心理起伏都会比较大，严重者甚至出现厌世情绪，出现自残、自伤、自杀等极端行为。

老前辈建议：在此期间，家长应多关注考生的精神状态，多抽空陪陪他们，和他们多交流沟通，及早发现其异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快；也可服用一些安神类的产品，如白云山星群安神补脑液，其主要成分含磷脂类、胆碱等有机物，是构成神经组织、脑脊髓的主要成分，服用后可通过生精补髓、振奋神经达到健脑安神的目的，让考生在放榜前后可以睡个好觉；另外，如果症状相对严重，也可请教心理医生，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。