晚上艾灸，会伤身？中年女性必看
作者：汪子朝 文章来自蕲春将象和公司微信公众号：艾灸5555
很多书和艾灸老师说：晚上艾灸，如吃砒霜。
晚上艾灸有什么不好？
《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”
意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。
中医养生的核心“顺天时！”
因此，晚上艾灸实际上是违背了“晚上人体阳气要潜藏”的自然规律。
我们来看晚上的2个时间段：
9点-11点；属于亥时，也就是“人定”。也就是说，这个时候“人应该安静下来了”。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉：百脉受益，一生无大碍。
就是这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。
11点-1点；这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉”。大睡子时觉，就是这个时间。
子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气“合阴”的时候，这时睡觉最利于“养阴”。而艾灸主生发，也就是生发阳气的；而晚上的阳气应该潜藏助阴才行。
因此晚上艾灸：会 影 响，睡眠、养阴
影响睡眠事小，伤阴事大！
大家都知道“阴虚火旺”，阴虚就是伤阴引起的，原因很多，不一定就是艾灸之后的必然结果！
伤阴伤的什么？中医认为“阳化气，阴成形”，我们伤的是身体里“精、血、肉、骨骼、毛发....”这些有形之物。
伤阴会出现的症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。
我们经常说晚睡会耗伤：心、肝阴血就是这个道理。
那么问题又来了
上班族早出晚归，下班回家忙完后已是9、10点了，还能不能灸呢？！
（作者：汪子朝 文章来自蕲春将象和公司微信公众号：艾灸5555）
我想告诉大家的是：能 灸！
《黄帝内经》只是告诉我们一个大的道理“顺天时！”；是说：晚上艾灸不好！但并不是绝对禁止！只要你懂其法，晚上艾灸不仅治病还不伤阴！
中医还有一个很重要的衡量健康的指标：阴阳平衡！
那么，坚持晚上艾灸的艾友应该做好：
1，艾灸前后多喝有点烫嘴的蜂蜜水；我前面的文章说过，蜂蜜水是我们艾灸人的专用饮料！
2，饮食上多吃滋阴的食物，比如早餐的小米山药粥；
3，晚上艾灸尽量做到少取穴，每次2-3个；艾灸结束后，一定得加灸滋阴的穴位“涌泉穴、太冲穴、太溪穴”，这是一个非常重要的，不能省略的步骤！
实际上在我们公众号里的每一个艾灸治疗病症穴位图里的最后面，都会着重提醒：有时间泡泡脚、然后搓脚、再艾灸“涌泉、太冲、太溪”。
实际上：泡脚、搓脚底板、再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的方法！那么这套组合动作什么时候做呢？我们不是艾灸一周休息2天吗？你是可以用这2天时间赚做这套动作。
这里还要提醒一点，超过晚上9点以后泡脚，以身上发热为好；搓脚很容易身体发热、出汗，也只要发热就好！！！晚上9点之前，微汗就好。
搓脚是用左手搓整个右脚底，然后用右手搓整个左脚底板；当然是越多越好，以身体发热，不出汗为标准，自己灵活掌握，然后艾灸这3个滋阴的穴位5-10分钟。
当然，你也可以不泡脚、搓脚，直接艾灸这3个穴位。晚上做艾灸的艾友，只要有滋阴的概念就放心去灸吧！
中年女性艾友
这篇文章是我去年的原创文章，今天为什么又要重新整理重发呢？是因为最近有几位中年女艾友，在后台咨询，实际上身体所反应的症状是明显的艾灸伤阴后出现的。
女性在年轻时，身体阴气旺盛，年纪大以后，反而阴血不足（阴虚）！因此建议中年女性艾灸时尽量不要取肚脐以上的穴位，除非健康情况必须用！
实际上人体的穴位是有可替换的，比如，百会穴、大椎穴升阳好；实际上屁股上的八髎穴、环跳穴，还有腿上的足三里，脚上的太溪穴都是升阳的大穴！所以中年女性艾友就不要再做什么督脉灸了！年轻女性最好10天、半月一次。
如果本来就“阴虚火旺”了，那么取穴就要更往下了，以足三里为界，甚至只艾灸脚上的穴位。
对阴虚火旺的人来说，滋阴就是大补！等阴补到一定程度了，你再艾灸其它穴位不迟！
除非因身体情况，必须艾灸其它穴位，那么你同时艾灸滋阴的穴位要延长！
滋阴的穴位并不只有文章里的几个，每条经络上的“郄穴”也都有滋阴的作用！这里再给各位艾友介绍一个小动作！
动 作 虽 小，
功 效 特 大！
你随时随地，在你方便的时候，可以用大脚趾、大脚骨、脚后跟上下搓揉你的脚内踝的跟腱部位；也可以用大脚趾点按这段，你也不用去考虑穴位的问题，用力点揉，都会刺激到你的“肝脾肾”3条阴经；你还可以用脚大拇指点按住一个地方后不动！
我们先说整个脚腕有3条阳经（胃、胆、膀胱）和3条阴经（肝脾肾）穿行而过；而3条阴经全部从足内踝通过，这里还有水泉、照海、大钟、太溪、复溜、交信这些滋阴的大穴。
脚踝是肾气聚集的地方，你为什么足跟痛，就是肾气虚了！
晚上艾灸的艾友、中年女性艾友、阴虚火旺的艾友们，做起来吧！
（作者：汪子朝 文章来自蕲春将象和公司微信公众号：艾灸5555）
