APNM: "高强度"锤炼有助于进步老年人记忆

2019年11月4日 讯 /100医药网BIOON/ --聪慧症是一种灾害性疾病，加拿年夜境内年夜约50万人受其影响，而且估计在将来十年中将急剧上升。近日，来自麦克马斯特年夜学的研讨人员研讨了活动对年夜脑的影响，进而发明高强度的锤炼可以改良老年人的记忆力，这一成果对聪慧症具有普遍的意义。

相干研讨成果揭橥在《Applied Physiology, Nutrition and Metabolism》杂志上。

（图片起源：Www.pixabay.com）

文章中，研讨人员强调了活动强度的主要性。停止短工夫高强度活动的老年人均匀记忆力进步了30％，而中度锤炼的老年人均匀记忆力没有进步。

“今朝我们急切须要下降老年人的聪慧风险的干涉办法。直到比来，我们才开端认识到生涯方法的主要性，而最有能够影响患病风险的生涯方法身分是体育锤炼，”文章作者，副传授Jennifer Heisz说道。

Jennifer说：“这项任务将有助于向"宣扬活动对年夜脑安康的意义，使他们确实地晓得哪种活动可以加强记忆力，而且远离聪慧症。”

在这项研讨中，研讨人员招募了数十名不擅长活动并且身材安康情况较差的60至88岁的老年人。他们在12周的工夫内承受了监测，每周参与3次。一些人停止了高强度间歇练习（HIIT）或中强度持续练习（MICT），而对比组仅停止伸展活动。

HIIT包含在跑步机长进行四分钟的四组高强度活动，然落后行恢复。 MICT包含一组快要50分钟的中等强度的有氧活动。

为了寻觅与活动有关的记忆改良线索，研讨人员应用了一项特定的测试，该测试应用了活动发生的重生神经元的功效，这些神经元比成熟神经元更活泼，是构成新衔接和创立新记忆的幻想选择。

他们发明，HIIT组的老年人与MICT组或对比组比拟记忆力明显添加。研讨人员还发明，健身强度的进步与记忆力的进步直接相干。

Jennifer说：“经过活动来取得年夜脑安康永远不会太晚，然则假如起步较晚而且想要疾速看到成果，我们的研讨标明能够须要添加活动强度。”她劝诫说，依据以后的健身程度调剂锤炼习气很主要，然则添加强度其实绝对复杂。（100医药网100yiyao.com）

资讯出处：

原始出处：Ana Kovacevic, Barbara Fenesi, Emily Paolucci, Jennifer J. Heisz. applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2019; DOI: 10.1139/apnm-2019-0495