我们为何须要治理本身的压力？

2019年11月7日 讯 /BIOON/ --假如你已经在面临艰苦或威逼的情形时阅历过一种寸步难移的惊恐的话，那么你或许并不孤独。现实证实，有充沛证据证实，自我维护的“战或逃”天性并不是一种必定的反响。

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一项登载在国际杂志Proceedings of the National Academy of Sciences上的研讨申报中，研讨人员发明，压力实践上会下降机体无效评价新威逼的才能，由于其可以疏散我们的留意力，从而招致我们对四周产生的工作更少地存眷，从而伤害我们为本身好处作出反响的才能。

此外，另一项登载在国际杂志Journal of Neuroscience上的研讨申报中，研讨人员指出，压力会障碍我们作出积极的改动，就仿佛我们深陷泥潭一样，其会影响年夜脑的思想，让情形看起来比实践更糟。所以，举个例子，当我们应当采用办法走出窘境时，我们却什么都没有做。

假如压力让我们“瘫痪”，那么冻结思惟就显得尤为主要，固然诸如深呼吸等抓紧技能能协助我们在高度重要的时分从新集中留意力，但天天的运动就可以无效下降天天的高压力程度，详细地说，我们要想方法停止更多的锤炼来从新引诱机体的能量；为了坚持机体血糖程度波动，我们要限制含糖食物的摄入，假如咖啡让我们重要的话，我们就须要少喝点咖啡；同时还要留意酒精的摄入，由于酒精会添加机体的焦炙程度。（100医药网100yiyao.com）

原始出处：

If you"ve ever experienced an immobilizing sense of panic when faced with a difficult or threatening situation, you"re not alone. It turns out that the well-documented fight-or-flight instinct for self-preservation isn"t a guaranteed reaction.

Research published in the Proceedings of the National Academy of Sciences has found that stress can actually lower your ability to effectively assess new threats because it can distract you, leading you to pay less attention to what"s going on around you and impair your ability to react in your own best interests......