颐养好意脏这台“动员机”

　　心脏是人体的“动员机”，只要按期颐养，才干用得持久。心脏的颐养分红两个条理：没病的时分防病，称为一级预防；有病的时分避免成长，称为二级预防。

　　那么，若何对心脏停止标准的颐养呢？

　　尽早戒烟。抽烟对血汗管的伤害已获得多方证明。有冠芥蒂家族史、高血压、糖尿病、高脂血症、瘦削、久坐不动的人更应戒烟。动脉血管比如烟囱，历久烟雾必定会把烟囱壁熏得不但滑，一朝一夕，烟囱就会逐步狭隘甚至堵逝世。假如给心脏供血的冠状动脉变得狭隘，则会招致冠芥蒂、心绞痛，甚至会因血管堵逝世产生急性心肌梗逝世。好多曾经放了支架的病人，依然烟不离手，经常再次发病，重复住院。是以，建议抽烟者戒烟，并应用行动干涉和药物医治相联合的办法协助其戒烟。

　　保护血压。高血压是招致心脑血管疾病的最罕见风险身分。今朝我国曾经有2.7亿高血压患者，但高血压的知晓率、医治率、达标率仍分明偏低。关于心脏的颐养来说，保持正常的血压程度至关主要，由于再好的“动员机”也耐受不了过高的压力。血压增高会毁坏动脉内皮，是惹起动脉粥样硬化的根底。今朝，全球对正常血压程度的认定日趋同一，正常血压不该超越120/80毫米汞柱。超越120/80毫米汞柱又没到达140/90毫米汞柱的称为血压高值，须要监测血压变更。降压时要留意因人而异的特性化尺度，比方关于肾功效受损、糖尿病患者，应降至130/80毫米汞柱以下，对老年人可恰当调高。

　　掌握血糖。假如“动员机”终年浸泡在糖水里，轻易产生管路梗塞。是以，血汗管学界常把糖尿病称为冠芥蒂的等危征，掌握好血糖程度对血汗管零碎十分主要。应防止摄入过多糖成品以及碳水化合物食物，过度添加锤炼运动，坚持安康体重和腰围，按期监测血糖变更，遵医嘱合时调剂降糖药物。假如空肚血糖增高，曾经向糖尿病迈出了第一步，这时尤其要留意餐后血糖，以及反应3个月均匀血糖程度的糖化血红卵白。

　　调剂血脂。增高的血脂就像油泥一样，假如未加掌握，这些油泥可以跟着血流到全身遍地，堆积在动脉血管壁上，构成动脉粥样硬化斑块。跟着斑块越来越年夜，就会招致动脉血管狭隘甚至闭塞。血管下流因为得不到充沛的供血，就会呈现心肌缺血（表示为心绞痛）甚真心肌梗逝世。血脂约1/3由饮食中摄入，饮食油腻是主要办法之一。然则，别的2/3的血脂起源于本身的代谢。是以，单靠掌握饮食下降血脂是远远不敷的，还须要过度添加活动，添加血脂的耗费。建议每周至多有5天、每次至多持续半小时以上的活动，以轻轻出汗、脉搏恰当放慢、次日肌肉不酸痛为宜。是以，鼓舞老年患者恰当参与体育锤炼。

　　慎用阿司匹林。假如曾经罹患心脑血管疾病，该当应用阿司匹林或其他抗血小板药物停止二级预防。但没有得心脑血管疾病的人，则须非分特别郑重，须要衡量获益风险。关于有较高血汗管病风险且出血风险低的40至70岁成人，可选择性应用小剂量阿司匹林停止血汗管病的一级预防，但不建议其别人随便使用阿司匹林。（北京年夜学国民病院心脏中间主任医师张海澄）