“秋天的第一杯摄生茶”，既安康又厚味

　　奶茶虽暖心，但对身材有益，多喝还要当心发胖，所以“秋天的第一杯奶茶”不如“秋天的第一杯摄生茶”。北京西医药年夜学西方病院养分科大夫魏帼引见，奶茶最后是一种用牛奶和红茶搭配而成的安康饮品，在东方和我国际蒙古、西藏等地有很长的饮用汗青。在暮秋和夏季喝一杯本人亲手配制的奶茶，既可掌握糖的用量，还可包管百分百应用牛奶，既厚味又安康。

　　魏帼指出，克己奶茶很复杂：先将250ml水煮开，沸腾后关火；倒入3至5克茶叶，焖3分钟阁下，爱好茶味浓的可以焖久一点；再参加250ml牛奶小火煮，最初调入糖或蜂蜜搅拌、过滤，就可制成一杯500ml的奶茶，其养分价值和250ml牛奶相差无几。

　　魏帼说，克己奶茶可依据团体喜好往外面添加像姜、红糖、年夜枣等食物，搭配出更丰厚多彩的口胃感触感染。《本草汇言》中记录的姜糖苏叶饮就可以和奶茶搭配，可协助抵挡秋冬寒邪，疏风散寒、暖胃解表。

　　姜糖苏叶奶茶。用法：生姜3g、苏叶3g、红茶3g、牛奶250ml、红糖15g，将生姜、苏叶洗净，切丝，和红茶一同放入茶杯中，加滚水冲泡5～10分钟，去失落生姜、苏叶和红茶，倒入牛奶、红糖调味即可。

　　功效：此奶茶中生姜、苏叶可辛温发散风寒，而牛奶、红茶则健脾暖胃，再参加红糖，既能缓解生姜、苏叶辛辣甜蜜的口感，又可协助牛奶、红茶暖胃驱寒。但素体阴虚或干冷内蕴的人群不太合适。

　　养肝明目茶。广东省第二中病院妇科主治西医师张莹莹推举这款入秋摄生茶，用法：枸杞子15克、杭白菊10克、石斛10克，加1000毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时即可饮用，也可直接开水泡服。

　　功效：养肝明目，润肺生津，既可用于燥热伤肺，还能缓解电脑族的眼睛酸涩和疲惫。

　　滋阴养胃茶。张莹莹还推举这款养胃茶，用法：百合、玉竹、莲子各10克，年夜枣5颗，加500毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时即可饮用，也可直接开水泡服。

　　功效：养阴润肺，益胃生津，合适阴虚体质，可缓解春季口渴咽干，改良春季皮肤枯燥。

　　魏帼建议，想喝市售奶茶，在搭配食物方面要非分特别留意。高能量的点心、蛋糕要扫除在外，应搭配一些卵白质和炊事纤维含量较高的食物来平衡养分，如一单方面包、一个煮鸡蛋再加上一盘蔬菜沙拉。