Nutrients：摄入诸如猕猴桃等完好生果或能无效加强机体的活气 这竟与维生素C密弗成分!

2020年10月15日 讯 /BIOON/ --日前，一篇揭橥在国际杂志Nutrients上的研讨申报中，来自奥塔哥年夜学等机构的迷信家们经过研讨发明，饮食中维生素C含量低的成年人可以经过持续两周天天都摄入两个猕猴桃来协助加强机体的活气；本文研讨强调了经过的生果摄入维生素C的利益，比方摄入猕猴桃，研讨者所不雅察到的后果要比次要经过弥补剂来服用维生素C的人群加倍分明。

这项研讨中，研讨人员停止了一项抚慰剂对比干涉实验，从而来测试经过全部生果或药片来添加维生素C的摄入能否能改良机体的活气和对生涯的热忱。研讨者共招募了167名年纪子啊18-35岁之间、维生素C基线程度较低的介入者，随后将其随机分为三组，即摄入猕猴桃组、摄入量相当于维生素C片组（250mg）或抚慰剂组，在接上去周围的工夫里，介入者被请求天天吃两个金太阳猕猴桃（一种维生素C含量极高的生果）或摄入药片，在全部研讨工程中，研讨者每两周对介入者血液中的维生素C停止检测，并对其情感、疲惫情况和安康情况停止问卷查询拜访。

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研讨成果标明，摄入猕猴桃组和维生素C片摄入组介入者在两周内机体的维生素C程度均上升到了正常程度，而抚慰剂组并没有任何效应，但是研讨者发明了一个不测的景象，即猕猴桃组介入者表现摄入猕猴桃后能分明改良其机体的活气。Tamlin Conner传授说道，全生果的好处很广，其能协助加重机体疲惫、改良情感和幸福感，这种效应要比服用弥补剂的介入者更多一些。维生素C片的确能加重机体疲惫，并能在必定水平上改良机体维生素C程度较低个别的幸福感，但有意思的是，摄入猕猴桃的利益在短短两周内就能浮现出来。

维生素C在机体和年夜脑中能发扬好多功效，其能添加多种激素和神经递质的发生，这些激素包含肾上腺素、血清素和催产素（能掌握机体压力程度、调理情感并增进机体幸福感），研讨者还表现，虽然维生素C和身材机能之间的关系获得了很好的证实，但本文研讨还肯定了维生素C在机体心思功效方面饰演的症结脚色，此外，摄入全生果还对心思功效有着额定的利益。

最初研讨者表现，经过摄入诸如猕猴桃等全生果来添加机体维生素C的程度，人们就无望取得其它无益于机体和年夜脑零碎安康的更多活性成分。比方，猕猴桃中含有年夜量额定的维生素和矿物资，其能支撑机体安康，还含有对机体肠道安康无益的丰厚炊事纤维，肠道和机体情感的调理之间存在着十分主要的联系关系，本文研讨还能协助说明为何猕猴桃对机体情感的好处要年夜于摄入维生素C片剂。（100医药网100yiyao.com）

原始出处：

Tamlin S. Conner, Benjamin D. Fletcher, Juliet M. Pullar, et al. , Nutrients (2020). DOI:10.3390/nu12092898