你的握力究竟有多强？其或能反应机体总体的安康情况!

2020年10月21日 讯 /BIOON/ --人类的手长短常了不得的，其不只能协助我们完成扔、抓、爬及捡器械等行动，还能协助权衡机体的安康情况；应用握力来评价一团体的握器械时所发生的力气，研讨人员不只能懂得一团体的力气情况，还能评价其机体衰老的情况，甚至还能其患特定疾病的风险，比方心脏病和癌症等。

应用测力计就能测定一团体的握力（grip strength），人握住测力计的方法与握住玻璃杯的方法一样，行将肘部夹在一边，并摆成适合的角度，随后将仪器挤压年夜约5秒工夫，测握力时两只手都须要停止测试，平日每只手须要握三次，然后取均匀值，普通而言，20-30岁男性的握力最年夜，而75岁以上的女性则握力最小，20-29岁的年老人，男性的均匀握力为46公斤，而女性则为29公斤，当到60-69岁时，男性和女性的握力就会降低到39公斤和23.5公斤。

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有研讨标明，与雷同性别和同龄段的人群比拟，拥有低于均匀程度的握力往往与心力弱竭的发病风险有关，而较低的握力也标明心脏构造和功效产生了晦气的变更，异样地，有研讨发明，较低的握力是心源性逝世亡、全因逝世亡和因心力弱竭出院医治的强无力的猜测身分。此外，握力还能被用来猜测癌症个别的存活情形，固然癌症患者的存活率取决于其它身分，比方癌症类型和工夫等，但在一项研讨中，研讨人员发明，非小细胞肺癌癌症患者的握力越年夜，其存活的能够性就越年夜。

当处于60-69岁年纪段时，男性被诊断为结直肠癌、前列腺癌和肺癌，女性被为和肺癌，或许都与其握力削减5公斤有关，而握力的削减也与男性因结直肠癌逝世亡和女性因乳腺癌逝世亡的风险添加有关。瘦削与个别暮年握力较弱/降低直接相干，肌肉中和肌肉四周的脂肪会下降肌肉的效力，一项剖析和机体握力联系关系的研讨发明，患2型的人群往往握力较弱，这或许是因为肌肉中的脂肪会让其任务效力减低的缘由所致，这会下降肌肉的活性并增进肌肉功效不时退步。

握力还会跟着年纪的增加而降低，有研讨标明，机领会跟着年纪增加而掉去肌肉量，同时握力也会降低，老化会增进肌肉量降低，从中年开端年夜约会每年以1%的比例开端降低，直到80-90岁时，机体中肌肉质量的丧失会高达50%。但分歧人群衰老的停顿却并不雷同，这就意味着，握力能够会跟着神经零碎中与年纪相干的改动而降低，而个中年夜脑神经零碎中旌旗灯号的传输速度也会变得并没有那么快，或许由于手臂肌肉的丧失所致，而另一项研讨则标明，老年人握力的降低或与其认知功效降低有关。

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当我们的机体呈现某些安康情况及衰老时，全身都邑呈现肌肉组织的丧失，但是，测定机体很多处所的力气倒是十分艰苦的，这就是为何手对机体安康是如斯主要的缘由了，由于其所发生的精密化和力气活动的才能会使其成为指导机体全体情况的优越代表。跟着疾病（包含心脏病、和癌症等）的产生和停顿，肌肉膨胀发生力气的才能以及其功效活性都邑下降，这或许是由一种或多种身分惹起，比方心脏功效的降低而无法停止活动或长工夫的活动、肌肉效力降低、疲乏和肌肉损耗等，肌肉功效降低也会招致肌肉组织的流掉，随后就会诱发肌肉力气的降低而无法完成好多工作，特定的安康情况也会诱发机体疲乏，使得我们不太情愿去挪动和锤炼，从而进一步形成肌肉的流掉和机膂力量的降低。

尤其是癌症，其能够会限制机体消化零碎的功效，让我们难以摄入食物并下降食欲，我们所摄入的食物（尤其是卵白质）关于保持肌肉量和肌肉力气都十分主要，假如没有适合的食物来为机体供给燃料和能量，机体就必需应用外部贮存来发生能量，个中一种次要办法就是熄灭机体中未被应用的脂肪组织，其实肌肉这时分最爱好的燃料起源，而身材质量的丧失则会削减机体的自然贮存并能够会削减机体保持历久慢性疾病的才能。

而保持并改良机体安康的症结之一就是锤炼，至多是坚持肌肉力气的练习，机体对组织拥有一种应用或许不应用的办法，假如未应用的话肌肉就会被分化，众所周知，让病人在术先行走就可以预防其肌肉和骨质的流掉，同时还能削减其住院医治的工夫。当然，无论哪种方法，一个强无力的握手或会供给要比我们认识到的更多的机体安康信息。（100医药网100yiyao.com）

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