CAPCNA：就寝使青少年坚持优越的生理安康

关于青少年来说，就寝尤为紧张，由于他们正处于阅历身材，社会和倒退等各类变动的年龄，而这些变动都取决于短缺的就寝。但跟着新学期的到来，严重的学业压力极年夜地褫夺青少年的就寝，重大影响青少年的身心安康，而好多怙恃却没有惹起看重。

要真正改动青少年的生理安康，怙恃和大夫都必需相识就寝若何影响青少年的生理安康。基于此，南澳年夜利亚年夜学就寝与光阴生物学试验室Stephanie Centofanti传授率领团队在一项新的研讨论文中证明，就寝与生理安康具备内涵分割，但被安康从业者广泛疏忽。该研讨结果以“Normal Sleep in Children and Adolescence”为题，在线颁发在Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America杂志上。

在澳年夜利亚，快要七分之一的儿童和青少年（4-17岁）会患有精力疾病。天下卫生组织说，虽然一切生理安康状况中有一半是从14岁开端的，但年夜多半环境却未被发现和未获得医治。

今朝社会有许多因素会招致青少年不肯意上床睡觉，或许上床后躺着也无奈入睡，此中各类电子科技产物是最年夜的祸首罪魁之一。青少年在设备上破费年夜量光阴，无论是发短信，玩游戏照样看，深夜使用这些电子科技产物都是形成优越就寝的最罕见毁坏因素之一。适度使用这些电子科技产物也能够招致精力安康成绩加剧焦炙。

电子科技产物的使用不仅会使青少年在本应该睡觉的光阴觉得焦炙和清醒，并且这些电子科技产物收回的蓝光会克制就寝激素（褪黑激素）的发生，从而延迟自然的就寝光阴。这是一个十分年夜的成绩，由于这缓缓在改动青少年生物钟，让青少年的身材天性地愿望呆在床上熬夜晚睡。

该项研讨标明，青少年每晚至多必要八个小时的就寝。不然，他们将无奈应答诸如欺负或社会压力之类的压力，并有倒退成行动成绩、焦炙和烦闷的危险。要是就寝降低到每晚少于六个小时，研讨标明，青少年从事风险行动的能够性是风险驾驶、抽年夜麻、酗酒或抽烟、风险的性行动以及其他侵犯性或无害运动等风险行动的两倍。

小结

该项研讨标明短缺的就寝对咱们一切人都很紧张—它有助于咱们的身心安康，加强免疫力，并确保咱们天天都能很好地任务。也让怙恃和大夫认识到，在青少年时期，就寝与生理安康之间的双向关系。同时也在揭示着怙恃要注意青少年得到短缺就寝的紧张性，并正告怙恃，就寝不敷会对青少年的生理安康发生负面影响。（100医药网 bioon）

参考文献