秋季养生，除了日常饮食作息，别忘记益气养阴

秋季是春夏秋冬四季之一，天文方面定义为立秋到立冬这一段时间，处于阴历的7月至9月。很多朋友都知道秋季是观赏枫红的最佳季节，其实，秋季也是养生进步的最佳季节。俗话说“贴秋膘”，“秋季进步，冬天打虎”就是此意。

那么根据季节特点，在秋天养生需要注意哪些方面呢?

No.1饮食

因为秋季天气干燥，所以人们在秋季，很容易出现阴虚肺燥的问题。特别是胃肠蠕动缓慢的朋友，很容易产生便秘。所以，在秋季平时应多吃一些滋阴润燥、补脾健胃的食物，如梨、百合、木耳等，以益胃生津。

No.2运动

对于热爱运动的朋友来说，天气凉爽的秋季是一个运动的好时节。所以在秋季会加大运动量。但运动专家建议，热爱运动的朋友在秋季，也要根据自己的体质进行运动，不要运动过量。

可根据自身体质，遵循适量、循序渐进地加长运动的时间和程度。另外，热爱运动的朋友，可以选择慢跑、爬山、等比较适合在秋季进行的运动。

No.3适当服用补益剂

秋天的气温虽然慢慢地从升温变成了降温，早晚比较凉爽。但是，人们却特别容易感到倦怠、乏力。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，在秋天养生当中，益气，养阴是重中之重。

除了选择有益气，养阴之功的食材进补外。适当的选择一些中医所说补益剂，来及时补益，调理身体，也是很好的秋季养生办法。

比如说补益剂——生脉饮

生脉饮源于生脉散，最早出处为孙思邈的唐代《千金方》。《千金方》中对这个药论述为：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”

生脉饮的成份为红参、麦冬、五味子。功能主治为益气，养阴生津。可用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

君药——红参，大补元气，补脾益肺。

臣药——麦冬，养阴生津，清心除烦，与人参合用，气旺津生，脉气得复。

佐药——五味子，敛肺宁心，止汗生津。

人参“补”，麦冬“清”，五味“敛”，三药配合，奏益气养阴、复脉固脱之功。

为了咱们的健康，希望大家能掌握科学的养生知识，及时调理自己的身体，在这个秋季补益起来。

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