Endocrine Rev：间歇性禁食战略或能更好地帮忙节制机体多种代谢性疾病

起源：本站原创 2021-09-26 10:24

2021年9月26日 讯 /100医药网BIOON/ --近年来，多项最新研讨发现间歇性禁食益处好多，并且有越来越多的人喜欢间歇性禁食，以为其可以减肥、加强精神，乃至缩短寿命。间歇性禁食可以分红两类，此中一类为全天禁食，次要办法包含5：2断食法和隔日禁食法。另一类是指限定禁食的光阴（TRF），和一周断食几天分歧，TRF是指将逐日摄入食品的光阴节制在一定范畴内（普通

2021年9月26日 讯 /100医药网BIOON/ --近年来，多项最新研讨发现间歇性禁食益处好多，并且有越来越多的人喜欢间歇性禁食，以为其可以减肥、加强精神，乃至缩短寿命。间歇性禁食可以分红两类，此中一类为全天禁食，次要办法包含5：2断食法和隔日禁食法。另一类是指限定禁食的光阴（TRF），和一周断食几天分歧，TRF是指将逐日摄入食品的光阴节制在一定范畴内（普通小于12个小时），并在其他时段严厉制止能量摄入。次要办法包含：12：12断食法、16：8断食法/Leangains饮食发和23：1断食法。

图片起源：https://academic.oup.com/edrv/advance-article-abstract/doi/10.1210/endrev/bnab027/6371193?redirectedFrom=fulltext

近日，一篇颁发在国内杂志Endocrine Reviews上题为“Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases”的研讨申报中，来自索尔克生物研讨所等机构的迷信家们通过研讨发现，在8-10个小时的一致光阴窗口内摄入天天的卡路里或者是预防和治理诸如糖尿病和心脏病等慢性疾病的无力战略。

限定光阴的饮食方式是一种间歇性禁食战略，行将机体的食品摄入限定在天天一定的光阴内，间歇性禁食是今朝最为风行的饮食趋向之一，人们经常会应用其来减肥并改善其安康，且能简化日常的横祸方式。研讨者Satchidananda Panda博士表现，测验考试减肥且过上安康生存方式的人群会更多地存眷其何时进食以及吃什么器械。限定进食是一种易于轮回和无效的饮食战略，与盘算卡路里相比，其或者必要更少的默算，并且间歇性禁食战略还能改善个别的就寝质量，并帮忙下降患瘦削、糖尿病和心脏病的危险。

间歇性禁食战略或能更好地帮忙节制机体多种代谢性疾病。

图片起源：Emily N Manoogian,et al. Endocrine Reviews (2021). doi：10.1210/endrev/bnab027

这篇文章中，研讨职员深化探求了限定光阴的饮食战略背地的迷信、比来的临床研讨以及将来的研讨范畴，旨在更好地舆解其所发生的安康效益；并且比来的研讨还发现，基因、激素和机体的推陈出新会在一天24小时的分歧光阴里回升和降低。而将咱们天天的进食光阴与体内时钟坚持一致的习气或能帮忙优化机体安康，并下降多种慢性疾病的危险和疾病负担，比方糖尿病、心脏病和肝病等。

末了，研讨者Panda说道，随意进食会冲破机体外部法式的同步性，从而让咱们更容易患病，而间歇性禁食则是一种任何人都能采取的生存方式，其能帮忙咱们打消机体的安康差别，还能让每团体都过上安康且空虚的生存。（100医药网100yiyao.com）

原始出处：

Emily N Manoogian,Lisa S Chow,Pam R Taub, et al. , Endocrine Reviews (2021). doi：10.1210/endrev/bnab027

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