EHJ:老人苦练 真没必要！五年前瞻性研究表明 剧烈运动不会进一步降低老年人全因死亡和心血管疾病的风险

来源：奇点蛋糕2021-11-25 12:45

适度锻炼对老年人的好处众所周知。身体协调性、骨质疏松、睡眠和认知功能都可以得到改善，甚至有助于降低全因死亡和心血管疾病的风险。适量是多少？适量？奇点蛋糕现在懒得做HIIT燃脂训练了。当你老了，你必须被拖着去骑自行车吗？最近，一项对1567名老年人(70-77岁)的前瞻性队列研究显示，如果老年人想通过锻炼降低全因死亡率，

适度锻炼对老年人的好处众所周知。身体协调性、骨质疏松、睡眠和认知功能都可以得到改善，甚至有助于降低全因死亡和心血管疾病的风险。

适量是多少？适量？奇点蛋糕现在懒得做HIIT燃脂训练了。当你老了，你必须被拖着去骑自行车吗？

最近，一项涉及1567名老年人(70-77岁)的前瞻性队列研究显示，如果老年人想通过运动降低全因死亡率，改善心血管健康，就应该遵循《国家运动指南》推荐的方法，不必刻意追求额外的中高强度运动，比如HIIT和MICT。

这篇文章由挪威科技大学的Dorthestenswold和她的同事发表在《欧洲心脏杂志》上。

不得不说，社会老龄化已经逐渐成为一个不容忽视的全球性问题。据估计，2015年至2050年间，世界老年人数量将翻一番[4]。这里就这么说吧，肉眼可见的就是工资表上的养老金份额。

随着老龄化步伐的加快，如何提高老年人全因死亡率、降低CVD风险、预防跌倒、改善认知功能等问题亟待解决。

尽管大量研究表明，运动对老年人的健康至关重要，但在这方面仍有许多差距。例如，体力活动/久坐行为与健康状况的确切关系，以及不同强度体力活动对健康益处的差异等。都需要更高质量的临床研究为相关指南提供更有说服力的证据[1-3]。

因此，Stensvold和她的同事为1567名老年人安排了不同的锻炼计划，并随访了5年。

在这项研究队列中，研究人员根据干预措施将参与研究的老年人随机分为三组：对照组(780人)、HIIT组(400人)和MICT组(387人)。

其中，MICT组和HIIT组通过一系列计算被控制保持相同的运动量，唯一不同的是运动强度不同。

在五年随访期内，邀请参与者在第1年、第3年和第5年进行随访调查，包括填写问卷、临床检查、血样和体检等。中位年龄为72.8岁(70-77岁)，男女比例均衡(777对790)。

随访结束时，72人死亡，244人患心血管疾病。其中，对照组、HIIT组和MICT组的心血管疾病患者比例相似(16%对15.3%对15%)。

根据这项队列研究，研究人员首先分析了这些体育项目对老年人全因死亡率的影响，分析结果由挪威科技大学的Ulrik Wisl做出。Ff于去年10月发表在《BMJ日报》上[2]。

尽管与对照组相比，HIIT有将全因死亡率降低37%的趋势(HR 0.63，95% CI 0.33-1.20)；与MICT相比，HIIT也倾向于将全因死亡率降低49% (HR 0.51，95%CI 0.25-1.02)。但由于相关性不显著，不能说HIIT能有效改善老年人全因死亡率。

在这项研究中，Stensvold和她的同事根据VO2peak和CCR的数据评估了这些运动对改善老年人心血管健康的效果。

对比对照组和HIIT组，发现HITT与VO2峰值的增加显著相关(0.76 mL/kg/min，99% CI 0.02-1.51)，且有降低CCR的趋势，但不明显(-0.32，99% CI -0.64-0.01)，与身体质量指数的降低也显著相关(-0.24)。

相比之下，MICT组和对照组的情况相似，血脂、收缩压、腰围和血糖测量无显著差异，VO2peak和CCR无显著改善。

据研究人员称，HIIT通过增加峰值摄氧量来降低老年人心血管疾病的风险，但益处并不显著。

总的来说，这项前瞻性队列研究包括1567名70-77岁的老年人，随访时间长达5年。根据这项队列研究的结果，Stensvold和她的同事认为，无论是从降低全因死亡率还是改善心血管健康的角度来看，中等强度和高强度的体育活动都不会给老年人带来显著的额外健康益处。

最后，应该提到奇点蛋糕。目前世卫组织对老年人的建议是少坐，多规律运动，从少量体力活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间，在自身能力范围内进行体力活动，并根据健康水平调整强度。尽量做到每周中等强度有氧活动150-300分钟，或高强度有氧活动75-150分钟，或中高强度结合同等活动[1]。(100yiyao.com)

版权声明

本网站标注“来源：百医网”或“来源：bioon”的文字、图片、音视频资料均属于百医网网站版权所有。未经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将承担责任。获得书面授权转载时，必须注明“来源：百医网”。其他来源的文章均为转载。本网站所有转载都是为了传递更多信息。转载不代表本网站的立场。不想被转载的媒体或个人可以联系我们，我们会立即删除。

87%的用户在随时阅读、评论、分享百医网APP。请扫描二维码下载-