教你健康过冬季的妙招

　　冬季来了，怕冷的人们会把自己保护的严严实实的，往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都用上了。其实，衣服本身并不产生热量，只是把热量保存了下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降，而且衣服穿得过多，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧、感冒。

　　
　　门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，人们的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。在冬天也应该每天开窗通风2至4次，每次10分钟左右。

　　冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里暖和。蒙头睡觉对人体危害很大。因为人在蒙头睡觉的时候不断呼出二氧化碳，二氧化碳都集中在被子形成的一个狭小的空间内，这样，冬季被子里的空气是相当潮湿而污浊的，如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

　　一到冬天，办公楼里人们的中央空调就会转个不停，许多人还嫌家里暖气不够暖和，当空调一开，这些物质自然随着空气进入到室内被吸入体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效减少干燥空气带来的负面影响。

　　寒冬时节，冬季在许多人看来，能够洗一个热水澡是一件快乐的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥。冬天洗澡是有很多讲究的。

　　首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃-42℃，也就是比人体体温高3℃以上即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，人们而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要时间不长。