睡姿新说法 侧身睡觉“滋补生命”

睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。莎士比亚曾把睡眠称做“生命宴席”上的“滋补品” 。睡眠的重要性可见一斑，那么什么样的睡眠姿势才会更好呢？研究发现，侧身睡觉更宜养肝造血。

  
睡眠的重要性，想必大家都了然于心了吧。所以一定要保证好的睡眠质量。而睡眠质量往往和睡姿有关，而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用，那么那种顺脚姿势比较好呢？研究证明比较合适的睡姿是侧卧。

侧身睡是很多人采取的睡眠姿势，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

   
侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都非常不适。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

   
为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，大家可以找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，更有利于放松腰背部。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静、自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。

   
仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。

想不到睡觉这么简单的事情，男女老少生来就会的事情，也有这么多的讲究吧。其实生活也要注意细节问题。好的睡眠姿势，可有达到更好的睡眠效果，这样才有精神迎接新一天的到来啊！