多吃蔬菜 美白不再遥远

　　蔬菜美白防晒，可是健康漂亮美眉的小秘方。夏天到了，强烈的阳光暴晒着我们的肌肤。防晒霜是防晒的一部恩，但是效果显然不怎么好。蔬菜美白防晒，可是很有效果的，让夏天你的肌肤更加的白嫩，白里透红，打造你的健康肌肤。

　　1、豌豆；《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。蔬菜美白防晒可是有根据的。

　　2、白萝卜；中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。蔬菜美白防晒，是有医学根据的。

　　3、芦笋；芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。芦笋是蔬菜美白防晒的必需品。

　　4、甘薯；甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。蔬菜美白防晒，甘薯是最好的。

　　5、黄瓜；黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。蔬菜美白防晒，黄瓜最有效果，往脸上贴也可以。

　　6、冬瓜；冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。蔬菜美白防晒佳品。

　　7、蘑菇；蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。蔬菜美白防晒，尤其针对女性。