啦啦队健美操“平衡”瘦身

　　你试过啦啦队健美操吗？伴着活力的旋律，跟着轻快的节奏，全身充分运动起来，配合畅顺的呼吸，没多久脂肪就能燃烧掉了！在这种气候寒凉的秋冬季节里，更需要以下的这一套韵律减肥操，令体温上身，促进新陈代谢。

　　健美操第一部。双腿张开，步幅稍大于肩宽，脚掌微微向外侧，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，与下身形成一个平面，两肩打开并下压，双臂向外屈肘，双手拿着啦啦队的花球并叉腰。2、保持全身姿势，右臂往正上方高举并伸直，上臂内侧紧贴头的右侧。3、收回笔直高举的右臂，叉在左腰的左臂同时屈肘收回在胸前，两个花球并拢而放。

　　健美操第二部。屈肘收拢的双臂往上斜举高，手背向内地握住花球，两臂打开的距离与两腿步幅一样。然后两脚着地，左右膝盖向外侧弯曲，臀部下沉半蹲，令大腿与小腿成90度，同时上身转向左侧，双臂下摆，伸直地收拢在左膝上。注意两腿保持90度屈膝。双腿再次伸直站立，上身转回正前方，两臂屈肘收拢在胸前，花球相贴。

　　健美操第三部。两肩打开，左手拿着花球叉腰，右臂往上笔直举高。放下右臂，与叉腰的左手一同收拢在胸前。右脚往左脚收拢，脚掌内侧相贴地站直全身，双臂自然垂在两侧。双臂往左右两侧平举，令两肩、双臂连成直线，手背向上，同时向前踢起右腿。注意上身始终保持笔直，不要向前倾出，两臂侧平举，右腿高高地踢起。