摆脱新时代上瘾症你还在犹豫什么

　　美国压力研究协会主席保罗-洛克教授指出，压力会让一部分人更加“肆无忌惮”的投入工作。这就是新时代上瘾症。“这种人往往并不是沉溺于压力，而是沉溺于被需要、被认可的感觉。” 苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说，他们停止工作就会无所适从，觉得休假放松是可耻的事情…维持高压状态，往往是来自己内心的缺乏安全感和对自己的不认同。

　　
　　那么，如何让自己对压力“脱瘾”呢？保罗-洛克建议，首先，要学会发掘自己在工作之外的价值，比如做一些慈善方面的义工、帮助周围邻居等；其次，多和亲人朋友沟通，找出自己的优点和在生活中值得托付的人或事；再次，培养一些爱好，并且和朋友共享这些爱好；最后，工作中多参与一些团队项目，减少对个人英雄主义的过度追求。
　

　　新时代上瘾症-“零食瘾更多是女性的专利。”陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布说，很多人吃零食不停嘴，其实是为了排解压力和疲倦，或是为了填补心中的空虚感。这种进食，并不是因为“饿”或者“馋”，更多是在食物垂手可得的情况下，对自己无意识的放纵。“零食瘾”并不会给身体带来多大危害，但长期积累，有可能造成热量超标。

　　
　　新时代上瘾症-要对抗零食瘾，首先要从规律三餐开始。很多人忽略早餐的重要性，才会在上午摄入大量零食。因此，一定要按时吃早饭，摄入足够多的碳水化合物和蛋白质，为整个上午的工作提供足够的能量。第二，尽量准备低热量、耐嚼的零食，通过咀嚼带来饱腹感，减少热量摄入。第三，多喝水，工作间隙多起来走动，都可以有效控制零食瘾。

　
　　新时代上瘾症-爱情，对有些人来说是爱上一个人，对另一些人来说，则是爱上了那种“热恋”的感觉。不少妙龄少女，沉迷于各种美妙的爱情故事，向往自己也可以成为女主角，享受那种刻骨铭心的爱恋。当发现所谓“爱情”更多只是柴米油盐后，她们变得失望、沮丧，迫不及待结束一段“没有激情”的关系，去寻找新的“真爱”。

　　
　　研究显示，有“爱情瘾”的人并不在少数。这些人会对多巴胺、后叶催产素等爱情激素“上瘾”。无论爱情生活是否幸福，恋人的爱，已经成为心理上和生理上不可缺少的部分。他们总是聚焦于下一个出现在生活中的异性，哪怕最后只剩下伤痛和损失。还有一些人，因为幻想而逃避现实，花费大量的时间读浪漫小说、看爱情电影，在虚拟空间中追求美妙的感受。

　　
　　对于爱情上瘾的人，首先需要学会的是爱自己。只有爱自己、相信自己，才能走出对幻想的依恋。其次，多关注亲情、友谊，让自己从爱情的死胡同中走出来。再次，再美的爱情也终究要度过平淡如水的日子。最后，学会欣赏身边的伴侣，他们虽然没有想象中完美，可却是在你生病时照顾你、在你跌倒时搀扶你的那个人。

　　很多人有过类似的感受：因为拉关系、怕寂寞等原因，总是把自己放在“人堆”里，习惯了与各种各样的朋友、客户在一起。日子长了，不与别人保持联系，就会心神不宁，总觉得生活里少了点什么。一到周末，他们就开始忙着安排聚会、活动；网络一上线，就挨个和好友打招呼…仿佛一落单，自己就被整个世界抛弃了。

　　
　　新时代上瘾症-从某种意义上来说，这样的人可能患上了“交际强迫症”或者“交际成瘾症”。他们一方面可能是因为缺乏安全感，一旦与外界失去联系，就会觉得异常寂寞、空虚甚至恐惧。另一方面，可能是过于看重人际交往之间的利益得失，害怕交际圈维护得不好，会给自己带来损失，因此将大部分精力投入于此，时间长了，形成一种依赖。