5款白领午餐食物 吃出健康光泽肌肤

　　都市白领工作节奏快，加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽，生活中很多女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理，白领午餐是至关重要的营养吸收时间，给皮肤做个美食SPA吧！

　　抗氧化食品--豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物--圆白菜：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物--新鲜果蔬：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　抗衰老抗癌食品？？西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　白领午餐最佳蛋白质来源？？鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病，还有降脂食品，洋葱：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。