极具美白效果的蔬菜选择助你皮肤更白皙

　　俗语说“一白遮百丑”这话是有道理的，美白对于一个女人来说有着极大的诱惑力，但是天生美白的人又能有多少，而且在日常的生活中免不了受环境的影响而皮肤变粗变黑。最为有效的美白保养大法不是用多高极的化妆品，而是日常的饮食中多吃一些美白蔬菜，让身体由内而外达到健康，皮肤自然白皙光泽。那么能够起到美白作用的蔬菜都有哪些呢？

　　美白蔬菜一、芦笋

　　芦笋在研究中也发现了含有丰富的硒，这种元素可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常常吃芦笋，可以让我们的皮肤健康光泽，自然而然的就变得白嫩了。

　　美白蔬菜二、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　美白蔬菜三、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　美白蔬菜四、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　美白蔬菜五、豌豆

　　豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素A原，它可以再体内转化成维生素A，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆的MM们，皮肤美白很容易。

　　看到这些美白蔬菜，你是否已经有些蠢蠢欲动的想要去试试呢？不过要记得，美白并不是一朝一夕的事，不是说吃一根黄瓜或冬瓜就能够达到美白效果的，要坚持长期食用，那样才能由内而外的改善身体机能，最终达到美白的效果。