水果当早餐吃 最简单的美容方法

　　人们对自己的皮肤总是有种比好还要更好的想法，所以，从美容方面来说，永远不能够让人们满足。当然，有的人因为想达到美容的效果而去做一些护理，或者是买昂贵的护肤品。这样不仅费事，而且花费还高。而最为简单的美容方法那就是吃水果，把水果当早餐吃，美容又瘦身。

　　把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的美容效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃？面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

　　餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想美容和想要瘦身的人很有帮助。

　　相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康美容的观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!