迷人身材练出来 塑身瑜珈

　　每个女人都想拥有迷人的身材，受到大家的称赞来满足自己的虚荣心，这并不是什么不好的心理，有道是“爱美之心人谐有之”，所以，如果你不是好身材那就赶快来练习塑身瑜珈吧，它让你变得迷人多姿。

　　1.俯身举腿：身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

　　2.坐姿平衡：坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

　　3.二十字交叉：坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

　　4.肩部桥式：仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

　　5.仰身举腿：身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

　　只要每天坚持练习这五步塑身瑜珈，相信你的身材一定会在不经意间变得更有韵味。如果你还在为美丽而苦苦寻找方案，不防来试一下哦，也许会给你意想不到的效果。