减肥要注意肠道老化现象

　 日本最新研究发现，年轻人肠道老化现象有增加趋势，且为了减肥不吃饭，只吃零嘴，以致坏菌明显增加。

　 根据日本知名微生物学权威博士报告显示，日本年轻人肠道老化现象已有增加趋势，以19岁女性为例，原本体内应有10%至15%比菲德氏益菌，现在仅剩下0.001%，原因即是减肥不吃饭，只吃一些零嘴，一星期只排便一次，这种慢性便秘患者的特征是，肠胃道里没有比非德氏益菌或是只有微量，而坏菌Clostridium却有明显增加的趋势。

　台湾民众生活习惯与日本相近，肠道老化现象近年在医学界也有类似发现，最明显的数据是结肠直肠癌发生率自83年的第5名窜升至88年的第2名。

　肠道年龄主要以肠内菌丛好菌坏菌所占的比例作判断，其中有偏食习惯、时常外食、睡眠不足、上厕所时间不定的人，都是肠道年龄偏高的危险族群。

　 台安医院病理检验科主任指出，消化道是抗病的第一道防线，而大肠内细菌的种类超过500种，因此大肠是最容易生病的器官，包括不正常的生活习惯，如偏食、节食减肥等，或精神压力过大，都会导致体内腐败菌的数量大增，肠道内菌群间的平衡状态被破坏，产生和衰老类似的变化，引发溃疡性结肠炎等各种疾病。

　要保持肠道年龄青春不老的方法很简单，只要增加体内的益生菌。食用益生菌必需是活动乳酸菌，且达到一定菌数，除基本营养功能外，还能提供健康的功效。建议由饮食、运动与生活习惯着手，最快速的方法是，直接将好菌送至肠内，包括食用优格、优酪乳等乳酸饮品，皆可直接改善肠道环境。