如何吃晚饭最营养健康

　　古话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”这是中国自古以来的饮食健康标准，那么对于现代人来说如何吃晚饭最营养健康呢？

　　如何吃晚饭最营养健康三字经：早、少、淡

　　如何吃晚饭最营养健康第一个字是早，吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。

　　如何吃晚饭最营养健康第二个字是少，晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。

　　如何吃晚饭最营养健康第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。