长期开灯睡觉对人身体危害大

　　在我们日常生活中，人们经常习惯开灯睡觉，有的人是因为工作到很晚睡着了，灯也就一直开到天亮，有的人是喜欢光怕黑这样灯也开了一个晚上，据研究显示：长期开灯睡觉对人身体危害大。下面就让我们了解一下长期开灯睡觉对人身体的危害。

　　来自于以色列海法大学近年来一项研究表明：长期开灯睡觉对人身体危害大。夜晚的人工光很可能会引发乳腺癌和前列腺癌。这也许是因为开灯会降低褪黑激素的增长量。如今，又有两项新的研究对这个理论予以更进一步证实。一项研究是来自于以色列海法大学，这项研究对164个国家夜间人们的患癌率作了分析。

　　开灯睡觉实验中，在人工光最亮的地方，人们患前列腺癌的比例是最高的，患病率是那些在最微弱人工光照射下人们的两倍多。与此同时，哈佛大学的研究人员对18000位绝经后妇女作了追踪调查，发现那些在夜间身体褪黑激素量最低水平的妇女，60%可能罹患乳腺癌。

　　长期开灯睡觉灯光会抑制褪黑激素的生长。以色列海法大学理查德史蒂芬森博士说，褪黑激素可能具有免疫作用或能减缓癌症的发生率。

　　综上所述，长期开灯睡觉问题不能小视，为了避免对人体的危害要提醒大家，睡觉时尽量关灯，如果睡觉时不是在夜晚，或者是窗口外有路灯，房间还很明亮，请用窗帘把房间弄暗。卫生间尽量安装夜光灯，即使是短暂地暴露在灯光下，也会抑制褪黑激素的生长。在窗边吃早餐，在窗边享受20分钟的阳光早餐，可以调节你的生理规律，有助于确保夜晚褪黑激素的旺盛分泌。