甜点巧搭配 怎么吃都不胖

你会相信这些糕点是“瘦身”的食品么?很不可思议吧。美味柔软的的糕点是健康的无糖型设计的，里面富含的卡卡粉有抗氧化供能，而鸡蛋富含ω-3脂肪酸。吃这玩意不会带来糖尿病的风险。

份量：32份(每份为一小块)

准备时间：15分钟

制作时间：30分钟

等待时间：15分钟

共用时间：1小时

材料：

巧克力饼材料

1份黄油(融化)，一份半白砂糖，四个鸡蛋，2勺香草精，一份无糖可可粉，一份面粉，3/4份蛋糕粉，半勺盐，一份胡桃仁(研磨碎)

糖霜材料：

一份绵白糖，1/3份无糖可可粉，半勺黄油(加热软化)，2勺低脂牛奶

制作方法：

将烤炉预热到180度左右。放入烤盘，抹上适量食用油。

把黄油和白糖加入容器中，用搅拌机搅拌至松软。然后一个一个地把鸡蛋打入，搅拌。再加入香草精。搅拌均匀。

加入可可粉、面粉、蛋糕粉和盐搅拌。拌入胡桃仁。

把面团放入烤箱中烘烤25-30分钟。取出，等温度稍低。

把糖霜的材料都搅拌均匀，然后抹在烘烤后的半热的糕点上。切成32小块。

营养及热量表：

热量：164卡路里

碳水化合物：19g

钙：22mg

纤维：10gω-3

脂肪酸:036g

加香坚果团

用胡桃仁，南瓜籽，黄豆和越橘再加上香料拌均匀。用少量蜂蜜搅拌，将其捏成团。一个美味的，不会增加血糖的甜点接这样产生了。吃一口你就会爱上它的!

份量：8份(每份相当于两个小团)

准备材料：10分钟

制作：20分钟

冷却：30分钟

一个蛋白，一勺蜂蜜，一份胡桃仁，1/2份南瓜籽1/3葵花籽，一勺肉桂，一勺姜末，1/4勺豆蔻

先把烤炉预热到180度左右，铺上烤盘纸。

在容器中加入蜂蜜和蛋白，搅拌均匀，再加入其他材料，搅匀。

捏小团，放到烤箱里烤18？20分钟，直至表面焦黄。

取出，等凉透后即可食用。

热量：91卡路里

碳水化合物：5g

钙：11mg

纤维：1g

ω-3脂肪酸:0.6g

维生素D：0IU

橙子刨冰加草莓

这一份富含钙的甜点最适合午后食用，它不会让你血糖急剧上升，也不会让你的腰围变大。

份量：1份(一碗)

准备时间：5分钟

共用时间：5分钟

1/4份低脂乳清奶酪，一勺脱脂奶粉，一勺半蜂蜜，半勺橙子果汁粉，1/4份草莓

把奶酪、奶粉、蜂蜜和橙子粉放入搅拌机搅拌成糊状状。

倒入碗中，加上草莓。即可。

热量：137卡路里

碳水化合物：16g

钙：196mg

纤维：1gω-3

脂肪酸:0.07g

维生素D：0IU

巧克力做的点心，还减肥?是的。花生酱拥有丰富的ω-3脂肪酸，加上全麦粉，整个混合起来就是一个健康的甜点。

份量：16份(每份为一小块)

烘烤时间：25分钟

共用时间：40分钟

3/4份全麦面粉，一份花生酱一个鸡蛋(打起泡沫)，1/2份脱脂牛奶，一勺香草精，1/2份半苦巧克力片

把烤炉预热到180摄氏度左右，放入烤盘，喷上适量食用油。

在一张防水纸上，放上全麦面粉、适量小苏打和盐，搅拌均匀。

把花生酱、白糖和鸡蛋放入一个碗中，搅拌均匀;然后加入牛奶和香草，再搅拌均匀;最后加入面粉;加入巧克力;搅拌均匀;把整个面团放入烤盘上，磨平表面，烘烤15分钟，直至表面微黄。

取出，冷却10分钟后切成小块，即可食用。

热量：137卡路里

碳水化合物：12g

钙：10mg

纤维：1gω-3

脂肪酸:0.4g

维生素D：4IU

奶油硬糖布丁

一勺可口的布丁让你每天多心情愉快，还不会升高血糖。点心里的低脂牛奶富含钙，而鸡蛋换能提供你保持健康所需要的ω-3脂肪酸。

份量：4份(每份为1/4配方)

准备时间：5分钟

制作时间：5分钟

共用时间：10分钟

两勺脱脂奶粉，一勺半玉米粉，一份炼乳(约350克)，1/4份焦糖，1个鸡蛋(打起泡沫)，半勺香草精，脱脂奶油泡沫

在一个容器里，加入奶粉、玉米粉和糖，一边搅拌一边加入炼乳和鸡蛋。放到火上煮，边煮边不断搅拌。煮五分钟直至成粘糊状。

关火，加入香草精。搅拌均因后分装到四个杯子里，盖上奶油泡沫即可。分次食用，每一份能在冰箱里储存将近3天。

热量：137卡路里

碳水化合物：28g

钙：248mg

纤维：0gω-3

脂肪酸:0.03g

维生素D：68IU

速溶冷冻草莓酸奶

你再也不会想吃冰激凌了。吃一个冻草莓酸奶吧，它给你带来大量的纤维素和无比的凉爽。只要花上不到五分钟的时间，就能做好这道美味。

分量：一份(一小碗)

准备时间：5分钟

共用时间：5分钟

3/4份冷藏鲜草莓，1/3份低脂酸奶，2勺蜂蜜

在洁净的砧板上，把草莓切成小块。把草莓放入搅拌器中搅拌成碎块。

加入酸奶和蜂蜜，混合均匀。即食。

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