3、2、1 神奇减肥法

3一天三次营养片

人体如同24小时连续工作的机器，只有保证充足的维生素和矿物质才能正常运转，使身体处于健康状态。无论您希望减肥，还是希望自己健康，全面均衡的摄入营养都是必需的。服用营养片则能起到事半功倍的效果。一天服用三次富含多种维生素、矿物质及添加草本植物营养的营养片，能提高新陈代谢，加强体重控制，为减肥者的长期健康打下基础。

2一天两顿代餐

美国内华达大学医学院研究发现，食用营养代餐类产品的确能够长期有效地控制体重。而营养全面而均衡的代餐，不仅方便易用，口味好；不用刻意计算食物热量，轻松实现低热量饮食，使得减肥进程顺利稳定，尤其蛋白质代餐可以保持新陈代谢正常运转并防止您的肚子“咕咕叫”。您可以根据个体对蛋白质的需求量来个体化选择体重控制产品。

比如，可以选择美味代餐：将蛋白混合饮料与新鲜豆浆、脱脂奶或者果汁等一起调和成健康美味的营养奶昔，可根据个人喜好，添加适量的新鲜果蔬，如苹果、梨、香蕉、黄瓜等。可以代替每天两餐（三餐中任何两餐都可，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的正餐。以优质蛋白质为核心的营养代餐可以很好地控制食欲，因为蛋白质的消化周期长，使胃感觉容易饱并且十分耐饿。充足的优质蛋白质供应，不但能够极为有效地控制减肥过程中的饥饿感，而且有助于保证健康的肌肉，让您的减肥不易反弹。

1一天一顿正餐

每天可以来一顿色彩丰富、营养均衡的低热量普通正餐。减肥期间，您每天可以享用一顿提供600？800千卡热量的普通正餐，完全不必放弃美食。正餐一般建议谷类、蔬菜、水果及肉类都要适当摄取，保证营养均衡。

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