地瓜减肥 边享受美食边减肥 |
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【1】蒸地瓜
地瓜洗干净装在碗里，放到大同电锅加1杯水，弹起来之后就可以吃啦！
【2】烤地瓜
自己自助选纤长形的较容易熟，大约烤40分钟，木筷子能轻松戳过去就行了
【3】地瓜牛奶
洗好去皮，切块蒸熟。再加牛奶放到入果汁机里（想要甜一点加一滴滴果糖吧）
【4】地瓜蔬菜汤
洗好去皮，然后切块，加点柴鱼片，其他青菜一起煮汤，煮到熟透就可以
【5】地瓜粥
锅里放12杯水大火煮开后加米，转小火煮40分钟，再加切块的地瓜继续煮20分钟
小叮咛：吃地瓜料理就不要再吃其他淀粉类食物？！搭配一盘蔬菜跟一份肉刚刚好。另外建议挑200克或者250克大小的地瓜，刚好适合女生的食量。
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