莲藕小米粥 秋季健脾益气养阴

藕性凉，味甘微涩，含有鞣质及天门冬酰胺等成分，能清热生津，凉血止血。鲜藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质，民间有“新采嫩藕胜太医”之说。

小米健脾养胃，《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。

莲藕小米粥，营养丰富，健脾益气，可以在晚餐代替主食食用，减肥又养生。

二、莲藕小米粥的做法[图片中心]瘦身厨房：莲藕小米粥秋季健脾益气养阴（/10）[进入图集]瘦身厨房：莲藕小米粥秋季健脾益气养阴http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083723796.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083723796.jpg一、准备材料http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083734827.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083734827.jpg二、切藕片http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083739858.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083739858.jpg三、淘洗小米http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083743983.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083743983.jpg四、煮粥http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083752390.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083752390.jpg五、盛粥http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083800374.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083800374.jpg六、完成http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083809077.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083809077.jpg莲藕小米粥营养价值http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083818874.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083818874.jpg莲藕小米粥营养价值http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083829859.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083829859.jpg瘦身厨房第33期：39减肥频道出品http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083729952.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083729952.jpg

1.准备材料：莲藕150g，小米80g，枸杞几颗。

2.切藕片：莲藕用清水洗净，注意藕眼中是否有塘泥，一定要冲洗干净。去皮，切成薄片。

3.淘洗小米：小米用清水淘洗干净。

4.煮粥：锅内加水，将莲藕和小米一同下锅，开始煮粥。可以用电饭煲选择“1小时煮粥”。

tips：如果不是用电饭锅煮，记得用勺子稍作搅拌，以免粘锅。

5.盛粥：莲藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。

6.完成：如果觉得太淡，也可以加少许枸杞子或白糖调味。

医药网新闻