明星魔鬼训练减肥七日食谱

世界上总有一种女人，看似轻松的拥有一切，让人羡妒不已，如GwynethPaltrow格温妮斯？帕特洛：与生俱来的美貌、奥斯卡影后的皇冠、儿女双全的美满家庭……但是格温妮斯告诉我们，事实并不是那么简单，电影《钢铁侠2》首映式上在银白色阿玛尼Armani西装热裤下秀出的修长美腿并非“不劳而获”。

塑身秘籍大公开

现年37岁的格温妮斯？帕特洛，是时尚圈和电影圈双栖人，无论是出演戏剧还是居家街拍，都有一种高贵优雅的淡定神情。作为全球最具衣着品味的时尚偶像之一，她即使在结婚生子期间也没有淡出过人们的视线。

在与英国摇滚天团Coldplay酷玩乐队主唱ChrisMartin克里斯？马汀结婚之后，格温妮斯？帕特洛过着简单低调的居家生活。2006年他们的第二个孩子出生了，她发现要保持原来的好身材并不是那么容易的事。“第一次怀孕之后，瘦身还比较轻松。但是第二个孩子出生之后，我突然发现要恢复原来的尺码真的很难。”

几年前，格温妮斯？帕特洛产后6个月恢复魔鬼身材出演电影《钢铁侠》，已经被奉为天人。而这一回，特别为了电影《钢铁侠2》的拍摄，格温妮斯特地请到了私人健身教练特蕾西？安德森TracyAnderson，开始了一系列严格和残酷的训练。

特蕾西是好莱坞超多一线女星的“健身御医”，旗下客户包括天后麦当娜、服装设计师StellaMcCartney及安妮斯顿等众多明星。除了特蕾西开发的特殊舞蹈运动作为基础运动程序之外，格温妮斯每日两个小时、每天坚持她的独门秘制健身方法。

并不是一定要有好莱坞顶级私人教练才会拥有美妙身材，格温妮斯在网络上和公众分享特蕾西训练的视频。

“其实，如果坚持每天健身两个小时，每个女人都可以练出好身材。即使如我一样是孩子的妈妈，同样可以在照顾小宝贝的同时进行瘦身练习。我自己就是这样，数不清有多少次，在客厅里一面看着孩子们在地上爬来爬去，一面进行自己的美体训练。”

此外，严格节食、吃的健康也是维持完美体态的另外一个重要因素。格温妮斯平时就很注意饮食结构，选择有机蔬菜，更严格遵循专家配置的健康食物菜单。

她喜欢和大家分享自己为拍摄《钢铁侠2》魔鬼训练时候的减肥七日食谱，图文并茂，连每道沙拉、汤和主菜的做法都详尽列出。

格温妮斯的“秘密”食谱总结起来其实很简单：以蔬菜为主，少食多餐，大量饮水，选用最营养的蔬菜和水果，主食只选用一点点鸡肉或蒸鱼，最难能可贵的应该就是配上持之以恒的运动:

上午7时：室温柠檬水

上午8时：早餐Herbal药草茶

上午10时（早餐）：蓝莓和杏仁冰沙或其他果汁

上午11:30：不加糖的椰子水

下午1:30（午饭）：配姜汁的胡萝卜、黄瓜沙拉；或是加入西洋菜的味噌汤；或蒸鱼

下午4点（小吃）：一小把南瓜和葵子或是蓝莓；绿色蔬菜汁

下午6时（晚餐）：西兰花和芝麻菜汤；主食则是加入排毒调料的红烧鸡肉或蒸鲑鱼，糙米或蒸南瓜

这样的魔鬼训练大概持续了六周，“特蕾西逼我做了很多疯狂的事情，”格温妮斯说，“不过我的身材真的为这部电影而改变。”正因如此，电影《钢铁侠2》中，格温妮斯与小自己14岁的性感艳星斯嘉丽？约翰逊同片斗艳，一点也不输。

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