日式瘦身：燕麦五目杂炊做法

这燕麦五目杂炊是我最近的创作，特？之处是将燕麦代替了传统的白饭，优点是燕麦可降低体？的胆固醇，令心脏更健康，当中的水溶性纤维亦能？低热量的摄取，最适合追求健康的瘦身一族。

很想介绍给各位读者，分甘同味。这款用燕麦煮成的五目杂炊，食得健康之余，又不失味觉享受，最重要的是还可以Keepfit。

材料(2人份)：

燕麦20g水600ml橄榄油适量

A、甘荀幼粒20g绍菜1片切丝金菇切段20g牛蒡丝20g

B、鸡肉切细粒40g+糖、盐、酱油、酒各小许(腌10分钟)海鲜素适量盐适量鸡蛋1只搅？

做法：

1)锅下水煮沸，下橄榄油、燕麦与A，水滚后转小火开锅盖煮5分钟。

2)加入B，继续以小火煮5分钟。

3)按个人喜好下盐及海鲜素调味，加入鸡蛋拌？，熄火完成。

医药网新闻