看体型找减肥食谱 吃着瘦

A：脂肪型？？此类型为脂肪聚集1族。平日酷爱淀粉食物，少做运动的你怎可错过这个餐单。

DAY？1：早餐：鲜豆浆1杯*苹果1个。

午餐：蒸踉豆腐4块*白饭1碗*番茄汁1杯。

晚餐：白饭1碗*牛肉粉丝褒*泡菜。

DAY？2：早餐：低脂牛奶1杯*面包2片。

午餐：鸡蛋乌东面1碗*低脂酸奶1杯。

晚餐：面包2片*豆腐汤1碗*肉丝米粉1碗。

DAY？3：早餐：草莓5个*鸡蛋1个。

午餐：豆腐汤*杂菜沙律。

晚餐：粟米汤*全麦方包1个。

即使是减肥的过程中也要吸取足够的营养。

B？？肌肉型。

DAY？1早餐：牛奶麦片1碗*苹果1个。

午餐：鸡肉意粉1碗*杂菜沙律。

晚餐：白饭1碗*水煮菜*西芹鸡柳。

DAY？2早餐：全麦面包2片*土豆鸡蛋沙律。

午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。

晚餐：红米饭1碗*菠菜瘦肉汤*橙1个。

DAY？3早餐：杂菜沙律*鸡蛋1个。

午餐：红米饭*煎鳕鱼。

晚餐：瘦肉蔬菜褒*苹果1个。

C？？水肿型

新城代谢教慢，身体存集过量水分，应减少吃腌制或太咸的食物。

DAY？1早餐：新鲜西梅5个*烘面包2片。

午餐：红米饭*紫菜汤*蘑菇鸡蛋。

晚餐：白饭*番茄拌洋葱*水煮鱼片。

DAY？2早餐：西梅5个*鸡蛋1个。

午餐：红米饭*芹菜鸡柳。

晚餐：蔬菜海鲜褒*苹果1个。

DAY？3早餐：脱脂奶麦片*草莓5个。

午餐：提子包1个*粟米汤

晚餐：青瓜杂菜沙律*西梅5个。

以血型分类：

A型？？多菜少肉，因为其消化能力教低，胃酸不足，过多肉只会聚集体内脂肪。

早餐：鲜奶壳物条1碗*草莓5个。

午餐：洋葱虾仁*青瓜沙律。

晚餐：冻豆腐*3文鱼扒1片*米饭1碗。

瘦身饮料：乌龙茶。

B型？？最爱吃肉类，爱做激烈的运动，消化能力强，益多吃番茄和高蛋白的食物，有助抗氧化和提高新城代谢。

早餐：番茄CHEESE火腿三明治1个*苹果西芹沙律。

午餐：鸡肉沙律*西梅5个*蔬菜汁。

晚餐：番茄洋葱西兰花配米饭。

瘦身饮料：热LEMON茶。

AB型：混合A，B的性格，此类多吃鱼肉补充蛋白质。

早餐：粟米汤*草莓5个*橙1个。

午餐：泡菜蛋丝青瓜配饭

晚餐：吞那鱼4片*米饭。

瘦身饮料：热菊花茶。

B型？？酸奶是最好的减肥帮手哦!

早餐：蔬菜汁*鸡蛋。

午餐：酸奶*杂菜沙律

晚餐：生菜云吞鱼片汤

瘦身饮料：低脂奶类。

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