魔鬼身材 明星瘦身食谱大公开

1、郑欣宜

她减掉了45公斤，由小肥妹变成美少女，并因减肥而入选了香港年度的十大娱乐新闻，为更多的“肥女”树立了减肥的信心。她是谁？她就是肥肥的女儿？？郑欣宜。她减肥成功有什么秘诀？让我们一起来看看她的减肥食谱吧。

早餐：脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)

下午茶：水果一个

晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

营养贴士：

1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了;

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化的作用;

4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。

2、胡杏儿

2006年，为了能够接拍《肥田喜事》，香港TVB女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。这部剧为她带来超高的人气，还有超多的肥肉，为了能快速瘦下来，胡杏儿狠是下了一番苦工，下面就是她公开的减肥食谱。据说很健康哦!

第一周

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

营养贴士：

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标？？像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50？100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

营养学专家称，胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”。

特别提醒：

在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

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