减肥三日 吃出窈窕身段

第一天：

早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。

中午：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。

小结：早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。

午餐吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。

晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。

第二天：

早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。

晚餐：热狗肠两根（万威客的），西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。

小结：上了八次厕所，全是小号。

第三天：

早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯多吃水果

我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。

中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯

小结：一次大号，全天八次小号。

注：（）里标注的是是我正在用的牌子，不是必须的。

注意事项：

1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。

2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。

3、依定顺序不可乱用替代品。

4、咖啡和茶不能加糖和奶。

5、此方有化学反应，不能任意更改。

三日减肥食谱解密：

这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。

为什么有人吃了没有效果？

每个人的体质不同，这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。

效果：三日减肥餐我用过两次，第一次减六斤，没反弹。第二次减两斤，也没反弹，建议没用过的ＪＭ们试试的。

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