水果减肥多多 香蕉最热

香蕉日本告急。

引发这波香蕉狂潮的，是31岁的日本人渡边仁司。他用“香蕉减肥法”在不到一年的时间里减掉17公斤的传奇经历，经过网络传播和媒体报道，引起巨大轰动。之后歌手森公美子用他的方法在一个半月里减重7公斤，更是给“香蕉减肥法”火上加油。

日本掀起前所未有的“香蕉热”，香蕉也因此在各大商场、超市频频脱销，购买者稍晚一点到就只能看到空货架。供货商一再加货也赶不及人们的购买需求，因此不得不以高价向东南亚的一些国家调动货源，以致香蕉价格一下子提高了10%，但仍然供不应求。

渡边的“香蕉减肥法”。

渡边仁司的“香蕉减肥法”其实很简单：早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照常进食。晚餐8：00前结束，半夜前睡觉。刚吃过饭不能再吃点心，但两餐之间可以吃点心。

这种减肥方法既不用忍受节食之苦、运动之累，又方便易行，对想减肥又害怕受罪的人相当具有诱惑力，也因此成为它能流行的重要原因。

“香蕉减肥法”利弊参半。

“香蕉减肥法”很快传播到国内，不少人开始效仿或跃跃欲试。那么，这种减肥方法真的像渡边仁司所说的那么有效吗?它会不会有副作用呢?记者因此咨询了健康863网的营养专家。

据专家介绍，渡边的“香蕉减肥法”有一定道理。从营养角度看，香蕉富含的大量膳食纤维，可以帮助人排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用，尤其是早餐空腹进食大量的香蕉，会导致一定程度的腹泻，不易堆积脂肪。

同时，香蕉能令人产生持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会，也减少了热量的摄入。

但需要注意的是，香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。

同时，空腹吃香蕉会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长此以往可能会引发心肌梗塞。而且长期空腹食用香蕉对胃酸分泌也不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。专家建议这种减肥方法可以在一个月或者一周使用一次，每天如此，必将损害身体。

还有哪些水果能瘦身?

水果一直是健康减肥的大热食品。专家建议尝试水果减肥餐可以每天摄取2个不同种类的水果，香蕉可以占其中一个，下面是几种效果不错的瘦身水果，可供减肥族在搭配水果减肥餐时作为选择。

苹果：苹果的卡路里热量不高，却含有丰富的果胶，不仅让人有饱足感，还可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质多，可以防止腿部水肿。

菠萝：菠萝的蛋白分解酵素相当强，可以帮助肉类的蛋白质消化。

奇异果：奇异果也就是俗称的“猕猴桃”，富含维他命C、食物纤维和丰富的钾，也含有大量的蛋白分解酵素，帮助消化肉类菜肴。

柠檬：柠檬酸能促进胃肠蠕动和热量代谢，而且也有消除疲劳的功能。

葡萄柚：葡萄柚糖份少，但含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤酸性物质。同时，它可以帮助消化液的增加，促进消化功能，营养吸收。

蕃茄：蕃茄含有的食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物的口感。

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