健康与瘦身兼顾 网友支招十大减肥法

1、睡得好。晚上要早一点睡觉，要保证睡眠的质量。但是要记得不要睡太多喔，不然会胖起来的，如果睡少了，不但对皮肤不好，也好变胖。

我就是因为睡不好，所以黑眼圈都出来了，而且，还胖了很多。所以说，千万不能熬夜。早点睡和睡得好除了可以有效减肥，对皮肤也有好处喔。

2、一定要吃早餐。不要认为不吃早餐可以减肥，其实，不吃早餐反而会变胖。而且，对身体不好，很容易会头晕。

3、中午吃饱一点。中午吃得饱，下午才有力去工作或什么的。如果，中午吃不饱，你就会吃很多其他的零食之类的，这样很容易在不知不觉变胖。

4、晚餐最好少吃。如果，你晚上不需要做太多耗费体力的工作，最好就不要吃晚餐。我妈妈就是“过午不吃”，就是一过了中午就不吃多余的东西，肚子饿了就吃水果。或者吃蔬菜。所以她减肥很有效，她说，这样不但能很健康的减肥，还会很舒服。

(我妈妈她真的瘦了很多，1个月也没有就瘦了一圈，脸色还比以前好了很多，而且她从来不用减肥产品)如果，你不习惯不吃晚餐，那一定要记得不可以吃得太饱，大概七成饱就已经ok了，因为晚上消耗不大，所以，如果吃得太多，脂肪会很容易堆积起来的。

5、多喝水，多吃蔬菜。唉，这个应该每个人都知道的吧!这样有助于排去你身体内的废物。其实，肥都系因为身体里面既废物排不走，所以，这样做是有效的。

6、少吃肉。肉尽量少吃，这样对身体好，也能达到瘦身的效果。我就系因为吃少了肉，才减了下来。呵呵。

7、喝咖啡、喝茶。咖啡因对减轻体重有帮助。其一是利尿作用，其二是燃烧脂肪的作用。关于为什么能这些具体的资料，你还是自己查一下吧，我就不说那么详尽了。不过，我尝试过，感觉是挺不错的。

8、要多做运动。其实，我自己本身是一个一点运动也不喜欢做的人。不过，身材还可以啦。不过，我相信，如果我多做运动，我一定可以更瘦的。做运动可以消耗体力，减脂肪。

9、不要坐太多。我就是因为经常坐在电脑前，所以，我的大腿很粗，虽然不是很夸张的那种，不过，我真的对它很不满意!

10、其实，我觉得，20天减15斤，也不是没有可能的。只是，当你减下来后，会反弹得很厉害而已。具体的菜单，我没有，因为，我觉得那些通过节食来减肥的菜单，对健康真的很不好。

我的这些方法都是一些日常生活中很简单的方法，我都有试过，一定有效。而且，会很健康喔，只要你不在减完后暴饮暴食，按常理来说是不会反弹的。

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