教你腹部减肥方法迅速甩掉腰腹赘肉

　　很多爱美朋友进行腹部减肥结果效果却没有达到预期的那样，站着或坐着腰腹上都是一堆赘肉，怎么办？那么那种腹部减肥方法好呢？下面小编就教你腹部减肥方法，帮助你强力燃脂，甩掉腰腹部赘肉。　　　腹部减肥方法1.把赘肉跳出去。所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，一小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。　　腹部减肥方法2.用减肥球代替你的椅子。也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。　　腹部减肥方法3.做仰卧起坐。是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。　　腹部减肥方法4.弯身仰举。如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。　　腹部减肥方法5.做瑜伽。不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。　　腹部减肥方法6.检查你的身体姿势。想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。　　6种腹部减肥方法不知道哪种适合你，饮食、运动、日常生活都是影响我们身材的因素，像我们肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐，时间一长，不运动，摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上，所以想要歼灭肚子上的赘肉，就需要你做一些具有针对性的瘦腰动作哦。医药网新闻