臀部快速减肥 教你甩掉大屁股

不管是男生还是女生，都想拥有性感的臀部。性感的翘臀可以让一个人的自信心暴增，而臀部过大会让一个人看起来比较笨重，谁都不想因为臀部而影响了整体美丽，因此瘦臀方法受到了许多人的关注。其实瘦臀方法有不少，下面教大家一些简单易行的小方法，帮你臀部快速减肥甩掉大屁股。每天5分钟瘦臀操，坚持1个月，绝对有惊喜。臀部快速减肥第一步：半蹲，重心尽量靠后，臀部要用力收紧。挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2-3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。臀部快速减肥第二步：弓步，重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。臀部快速减肥第三步：后踢，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10-15次后换另一侧。怎么样？臀部快速减肥方法只需三步，每天只需5分钟，要想有紧实的臀部，在练习瘦臀方法时一定要兼顾大腿的健身运动，同时还要有恒心和毅力哦，要炼出魔鬼翘臀，就赶快行动起来，动动身子，抬抬腿吧。医药网新闻