教你瘦臀最快方法让你瘦出魔鬼翘臀

浑圆挺翘的臀部会让双腿看起来更加修长，让你身材更加迷人。因此学习最有效的瘦臀方法就很有必要了。那么做什么运动可以有效的瘦臀赘肉呢？下面小编介绍几组瘦臀最快方法，每天只需要10分钟，让你快速打造性感迷人翘臀。浑圆挺翘的臀部会让双腿看起来更加修长，让你身材更加迷人。因此学习最有效的瘦臀方法就很有必要了。每天用10分钟练习下面的翘臀动作，性感迷人翘臀就这样轻松练成。瘦臀最快方法一：双膝分开呈直角弯曲，跪在地上，双手支撑地面。向后抬起左腿，抬高到身体能够承受的限度，保持姿势5秒，然后放下，恢复到开始姿势。换右腿重复动作，每侧做10次。瘦臀最快方法二：侧卧，保持上半身稳定，绷直叠放在下面的腿，叠放在上面的腿向后提起，提高到最大限度，保持姿势5秒，然手恢复到开始姿势，每侧做10次，然后换腿重复动作。瘦臀最快方法三：站立，双脚打开，宽度比肩宽略大。脚尖向外侧展开，慢慢向下蹲，使膝盖的角度小于90度，保持姿势5秒。然后恢复到站立姿势，再重复动作，每次锻炼15次。瘦臀最快方法四：站立，上半身保持挺立，将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复动作。如果平衡感不够的女性可以扶着墙或者扶着其他支撑物，但是一定要将重心放在站立的腿上，紧绷臀部，双手不可以用力。每侧重复做10-20次。瘦臀最快方法五：双脚打开，右脚向前迈出一大步，双手叉腰，上半身慢慢下蹲，拉伸后腿，使前腿膝盖的角度小于90度，用力下压。然后抬起上半身，重复动作，每侧重复练习10次，然后换腿再做。以上的瘦臀方法大家不防尝试一下，另外也提醒那些经常久坐的同志们，要常常站起来，抖抖脚，走几步。长时间的坐姿会让下半身的血液不够流通，血液缺乏流通对肌肉来说是噩梦，尤其你的臀部长期承受全身重量，一坐一天，这对你的翘臀梦也是没有好处的。医药网新闻