四招赶走职场第一杀手过劳肥

目超重或肥胖成为目前最困扰职场人士的健康问题，肥胖是如今职场人士健康的第一杀手，加班已经成为常态化，持久而无缓和的紧张压力，经常加班，饮食不规律，会导致慢性疲劳综合征。这种现象被称为“过劳肥”。“过劳肥”不只影响身材，还易引发多种疾病，危害人们的身体健康，那么针对这种状况该如何通过科学的方法赶走这一困扰、解决职场“过劳肥”？赶走“过劳肥”第一招：保证充足睡眠。睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素增多。饥饿感严重增加时，往往会选择一些高热量、高油脂、高糖分的食物，人自然就会肥胖。睡眠不足也会导致内分泌失调，内分泌失调身体也会肥胖。因此，保证充足的睡眠是非常重要的。 赶走“过劳肥”第二招：运动起来。职场白领久坐不动，每天长时间坐着工作、使用电脑，一天下来根本没有运动机会，脂肪全都堆积到了臀部和大腿，形成“过劳肥”。要打破运动少的错误生活习惯，每天保证至少半小时的运动。运动过后，全身血液循环畅通，大脑供血供氧也充足，餐后困倦等问题就能一扫而光，工作、学习效率自然更好。赶走“过劳肥”第三招：饮食巧瘦身。要保证有规律的饮食，定时三餐，避免“饿得慌，又撑得慌”的饮食习惯。工作再忙也要想办法吃饭。要避免餐后血糖的快速上升，让血糖保持在正常范围当中。办法之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物，比如用全谷、豆类代替精米白面，搭配数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以采取一日多餐的方法，三餐减少主食摄入，餐后两小时来点水果或酸奶作加餐，让血糖波动更加平缓。赶走“过劳肥”第四招：适当减压保健康。压力大使人肥胖，人们除了要保持健康的生活习惯也要适当的减压，比如做个全身按摩或者泡个热水澡，旅游、购物、健身都是不错的选择。长期处于“高压”的状态下身体健康也会亮红灯，所以职场人要学会适当减压保健康。其实赶走“过劳肥”重要的方法就是运动，提醒办公室的白领们，一天的工作之后，抽出半个小时的时间，做做简单的有氧运动，排出汗液的同时也将体内的毒素带出，提高人体免疫力，让人的精力更加旺盛，能够抵抗各种疾病。医药网新闻