不学让你会后悔的瘦子减肥秘诀

90斤刚刚好，要么瘦要么死的立志减肥格言你是否还记得？越来越多的女生已经成功跳出三位数字的体重大关，把重量控制在90斤上下变成人人羡慕的白瘦美。下面为渴望冲击90斤的MM们。准备了最有效的减肥秘诀，全都是成功瘦身的女生的经验之谈，相信等你都能做到时好身材也跟随到来。减肥秘诀一：两餐之间不能加餐。99%的女生在刚开始减肥时，饥饿感会跟影子一样到处追着你。低卡的水果和蔬菜、酸奶这些食物本来就很容易消化，你会感觉饥饿也是很正常的。但如果你忍不住在两餐主食之间加餐，那减肥效果肯定会大打折扣。减少饮食的一部分目的是控热，但更重要的是让你养成低热量的饮食习惯。如果你实在觉得饥饿难耐，可以喝一杯温水或是吃一点水果，但切忌不能吃到饱。减肥秘诀二：增加身体负重。不管你是跑步、使用运动器械、跳健身操还是静态的瑜伽，一般增加运动耗能的方式就是增加运动时间和运动强度。事实上很多时候如果你能在锻炼的时候增加自身的负重，耗能比值也能得到快速提升。就拿跑步来说，如果你能每只脚绑上1斤重的沙袋再进行锻炼，同样时间会多消耗33%的热量。减肥秘诀三：随时腹式呼吸。减肥是无时无刻都在进行着的，腹式呼吸是瑜伽中的基本呼吸方式，吸气时腹部膨胀吐气时收缩腹部，这个呼吸能有效收紧腰腹部赘肉，并且将体内的浊气完全排空。瑜伽不是时刻都能练习，但腹式呼吸却可以随时进行。把这个呼吸方式养成习惯，持一段时间你会发现腰腹部的肉肉会奇迹般的不见了。其实在日常生活中最重要的是要养成真正的瘦子习惯，这样才能让好身材一直伴随着你。如果你自己觉得减肥成功了就放弃了之前的规划那么只会让你的成果功亏一篑。想要真正成为一个完美的瘦子，就请把你的减肥秘诀一直进行下去直到把它变成了自己的日常生活习惯为止吧！医药网新闻