瘦腰减肚子方法实用又简单

很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单又实用的瘦腰减肚子方法，下面为你一一介绍：瘦腰减肚子方法一：站立扭腰。可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下只要每天都坚持，保证有效！瘦腰减肚子方法二：普洱茶瘦腹法。普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。瘦腰减肚子方法三：保鲜膜原地踏步法。尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，一个小时最佳，绝对能瘦，当然晚上要少吃。瘦腰减肚子方法四：按摩瘦腹法。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。瘦腰减肚子方法五：粗盐瘦腰法。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。瘦腰减肚子方法六：靠墙站法。同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果。瘦腰减肚子方法六怎么样？简单吧！心动不如行动赶紧快试试吧，坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜哦。医药网新闻