瘦大腿减肥操瘦出纤细美腿

冬季是一个爱胖的季节，很多MM已经行动起来了开始运动减肥了，那么做什么运动什么操可以有效消除赘肉紧致双腿完美曲线？MM们别急了，下面，就让小编教你四个简单的瘦大腿减肥操，让你轻轻松松瘦大腿，赶快看看吧。瘦大腿减肥操一：step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3：双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。瘦大腿减肥操二：该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造，使女性腿部线条趋向完美。step1：身体立正站直，眼视前方，双手握拳，手臂向外打开，作跳绳状，一脚在前，一脚在后，作弓步状。注意肩膀后张，挺起胸膛。step2：前脚注意要屈膝，后脚脚尖触地，脚跟提起。step3：动作2完成后，以跳跃的方式交换前后两只脚的位置，变为右脚在前作弓步，左脚在后。整套动作重复20次。瘦大腿减肥操三：step1：两手各握一个水瓶，右手向前伸直，手臂与肩膀同高。左手弯曲稍稍往后。左腿向前踢出，右脚站直。注意保持平衡。step2：步骤1后，左手向前伸直，手臂与肩膀同高。右手弯曲稍稍往后，身体前倾，右脚向后提起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，免失平衡。整套动作重复30次为佳。瘦大腿减肥操四：step1：两手各握一个水瓶，双腿打开站立。宽度比肩膀要宽。身体向下弯腰，两手伸直，左手触碰右脚，右手向上举。step2：完成动作1后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势。注意调整呼吸，拉筋运动莫过于急躁。step3：双腿打开站立。宽度比肩膀要宽。身体向下弯腰，两手伸直，右手触碰左脚，左手向上举。step4：完成动作3后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势。整套动作以20次为一组，每天做3组，减肥效果更为显著。减肥瘦身资讯－点击查看更多医药网新闻