产后妈妈饮食减肥法宝迅速恢复好身材

　　对于生产的妈妈们而言，可是很在意自己的身材哦，因为怀孕期间的进补让自己的身材严重走样，所以在产后一心想要恢复身材，但是说到身材的恢复怎样的方法是最为有效的呢?其实，我们可以通过饮食可以恢复，下面就来一起看看产后妈妈饮食减肥法宝吧！　　产后妈妈饮食减肥法宝每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。　　产后妈妈饮食减肥法宝一：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。　　产后妈妈饮食减肥法宝二：每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产后饥饿感。　　产后妈妈饮食减肥法宝三：多吃新鲜水果，少饮果汗。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汗明显增多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有鹇水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度上线上升。　　产后妈妈饮食减肥法宝四：选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。减肥瘦身资讯－点击查看更多医药网新闻