轻松美臀瑜伽塑造完美臀部

　　轻松美臀瑜伽让你练就优美曲线，保持女性最佳的身材，实现女性的独特魅力，保持持久的个人魅力，让你轻松斩获更多的芳心，获得最佳的自信状态，在工作和学习中保持持久动力。　　保健品商城解析收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作：仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。　　轻松美臀瑜伽之美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。动作：如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。左右腿做3次，然后放松还原。　　保健品商城解析减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。动作：侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。还原落下，重复3次后，换另一侧再做。　　提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。动作：仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。将掌心朝上，放于大腿根处。吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。减肥瘦身资讯－点击查看更多医药网新闻