睡前赖床操让你瘦身更容易

　　睡觉其实是实现热量消耗的有效方式，对于想要减肥的人士来说如果能够有效的利用睡眠时间减肥，将会起到显著的瘦身作用，所以快点来学习睡前赖床操，让你轻松实现减肥目的。　　保健品网介绍懒人闹钟是不是你最常用的招数?铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间，不如来做做睡前赖床操，不仅能减肥瘦身，还能让你起床后精神百倍。 　　闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。 　　保健品网介绍睡前赖床操拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。减肥瘦身资讯－点击查看更多医药网新闻