伸展式减肥让你瘦得更轻松

　　对于想要减肥的人来说一定要选择一种科学的减肥方式，通过科学有效的减肥方式才能实现想要的减肥效果，特别是需要伸展式减肥方法，帮助女性实现最佳减肥作用，让女性保持好身材。　　手臂伸展，上手臂后面，即三头肌的地方是脂肪最容易堆积的部位，可通过简单的拉伸，让它变得更加紧实和匀称。两腿分开与肩同宽，站直，两手握拳，左臂在胸前向右侧伸展，同时右臂屈肘，以肘部轻轻托住左手臂，头部向左侧扭转，保持姿势5-10秒，然后慢慢回到站立姿势。换边重复相同动作。左右重复3次。　　保健品网介绍消除便秘的拉伸，宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。 吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。　　伸展式减肥之腹式呼吸伸展，仰躺，两腿伸直，两手放在身侧伸直，将折叠的毛巾放在腰部下方。进行5分钟的腹式呼吸，吸气时肚子胀起，吐气时，收紧腹部向下压向毛巾。进行呼吸时，脚趾、大腿、腰部、手臂、腹部都收紧。　　保健品网介绍正确的排便习惯是减轻便秘的重要方法。当你早上醒来时，尝试去上厕所排出大便。养成习惯在固定的时间点，每天排便1-2次，这样便秘问题就能轻易解决。此外，多吃一些富含膳食纤维的食物和水，如苹果、海带等食物。早上喝一杯水能刺激排便的冲动。减肥瘦身资讯－点击查看更多医药网新闻