最佳有氧运动减肥法让你快速燃脂

　　最佳有氧运动减肥法能够帮助你保持最佳的运动状态，远离肥胖困扰，保持身体热量的燃烧，保持最佳的身体条件。特别是需要有效的选择慢跑或者快走的方式，选择适合自己的运动方式。　　保健品网介绍如果两者都会有，对于你的情况，建议还是快走就可以了，快走其实是一种很好的有氧运动，只是说想通过快走进行的话一定要注意运动量，运动量要够了，才能真正达到减肥的效果。快走的运动量以说话有点吃力为准。　　最佳有氧运动减肥法快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。　　保健品网介绍上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。　　慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。减肥瘦身资讯－点击查看更多医药网新闻