一周减肥计划让你科学享瘦

　　对于想要减肥的人士也就特别需要有效的减肥机会，特别是一周减肥计划能够帮助你实现最佳的减肥效果，保持健康的身材，持久的工作生活动力减肥，一定要有目的有计划地进行，所以一个合理的减肥计划是必须的。　　保健品网介绍周一：早餐：酸奶水果燕麦片，午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许。推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。　　周二：早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果，午餐：素水饺、什锦蛋花汤，晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤，推荐运动：30分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑。　　保健品网介绍一周减肥计划之周三：早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗，午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤，晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸。　　周四：早餐：乌龙茶、弥猴桃，午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉，晚餐：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。推荐运动：转换锻炼内容，如游泳、跳绳等，加强灵活性训练。　　一周减肥计划之周五：早餐：地瓜稀饭、梨子，午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤，晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤，推荐运动：30分钟慢跑，30分钟抗阻力器械训练，10分钟放松肌肉。减肥瘦身资讯－点击查看更多医药网新闻